このところの健康ブームで、ユーグレナ（ミドリムシ）やコラーゲンなどのサプリメントや、水素などを摂りいれる健康方が話題になっており、何種類ものサプリメントを飲まれてる方が結構おられます。

その方々に「良い効果げ出てますか？」とお聞きすると、「良くわからない」「あまり効果が出ていない」と回答される方が少なくないです。良いものだと信じて取り寄せて、あまり効果が無いのなら、金をドブに捨てるようなものです。

人間の体には摂取と消化→吸収と利用→排泄のサイクルがあります。

このサイクルは

・体が毎日食べ物をとり入れること(摂取と消化)

・その食べ物の一部を体に同化させること(吸収と利用)

・体が使わなかった食べ物や老廃物を捨てること(排泄)

から成り立っていて、体は毎日これを繰り返していますが、排泄が滞ると吸収と利用がうまく行きません。

簡単に説明すると、使わなかった食べ物や老廃物が身体の中に溜まっていくと、身体に良いものを摂取しても身体に入るスペースが無いので、吸収と利用がされなくなります。

呼吸に例えると、酸素が生きるために必要とは言っても、必ず息を吐かないと、次に吸う事は出来ません。

日本語の「出し入れ」出が先ですね「入れ出し」とは言いません。

つまり、出さないことには入らないのです。

色んなサプリメントを試したがイマイチ効果が感じられない方は、まず出すことを意識してみて下さい。

さて、排泄がうまく行くにはどうしたら良いか？それはバランスのとれた食事、適度な運動、適度な緊張、十分な睡眠、日々のストレスの解消、水分や食物繊維を多く摂るといった健康的は生活を送る事です。

私の場合は、仕事で適度な緊張、スポーツクラブで適度な運動とストレス解消、最低7時間の睡眠、水は1日２Ｌほど飲みます。食事はバランスよりも身体に悪いもの（食品添加物多く含まれている食品など）をなるべく摂らない心がけています。

先ずは、出すことに重点を置いた生活をしてみましょう。そうすると、サプリメントの素晴らしい効果が期待できると思いますよ。