フィットネスジムで良く、スタジオレッスンやランニングの前に”じわーと”伸ばすストレッチをされている方を見かけますが、あまり効果的ではありません。運動前に筋肉を伸ばしてしまうと、そのあとのパフォーマンスが下がりますし、けがの原因となります。

運動前は、身体を動かしながらのストレッチ体操を行い身体を十分に温めるとパフォーマンスも上がりけがをしづらくなります。
オススメは小学生の時に良くやったラジオ体操です。
ラジオ体操第一には、わずか3分ほどの運動の中で、頭のてっぺんから、前後、左右、上下とひと通り身体を動かすようにできていてとても効果的です。

運動後は”じわーと”伸ばすストレッチを十分に行って下さい。
ストレッチをすることで、疲労回復をサポートしますし、柔軟性もUPしてその後の運動パフォーマンスの向上につながります。

この機会に、ストレッチを見直すことをお勧めします。