『免疫力を高めたいけれど、どうすれば良いの？？』

免疫力を高める為には自律神経のバランスを整える事が大切です。
交感神経と副交感神経の切り替えがポイント！！ 自律神経のリズムは時間帯によって変わります。

日中の活動時間帯は交感神経が優位に、夜の休息タイムや就寝時は副交感神経が優位になっています。 このリズムが乱れてくると…なんだかダルイ、疲れが取れないなど様々な不調に悩まされる可能性が高まります。

交感神経と副交感神経をバランスよく保つには２つのスイッチを上手に切り替える事が大切です。
・交感神経UP→→朝日を浴びて軽く体を動かす　（ダラダラ寝るのはNG）
・副交感神経UP→→自分の好きな事をしてリラックス、深呼吸をして体の力を抜く、夕食後にウォーキング、ゆったりお湯に浸かるなど （寝る前のスマートフォンは　NG）

自律神経が整った、体にとって最も良い状態は交感神経も副交感神経も、共に高いレベルで活動している事です。体が動く時、休む時、リラックスするなどメリハリを心掛けて生活しましょう。

いづみ