フィットネスジムで良く、スタジオレッスンやランニングの前に”じわーと”伸ばすストレッチをされている方を見かけますが、あまり効果的ではありません。運動前に筋肉を伸ばしてしまうと、そのあとのパフォーマンス...
続きを読む »
雪かき後の簡単ストレッチ
今シーズンは雪が少なかったですが、先週はその少なさを取り戻すような大雪でしたね。 やはり小樽の皆さんがよくおっしゃる「最終的には帳尻が合うように降るんだ」の通りになりそうですね。 そこで今日は、雪かき...
続きを読む »
雪かきによる身体の不調にご注意下さい
今シーズンは雪が少ないと思っておりましたが、２月に入りやはり雪の日が多くなってきました。 ここで注意をしたいのが、今年は雪が少ないので雪かきに身体がなれていません。なので体調を崩しやすい...
続きを読む »
腰痛予防に簡単ストレッチ！
本日は腰痛予防のストレッチを紹介します。 ふくらはぎやひざ裏はもちろん、太ももの裏側、お尻の筋肉も伸ばし、さらに骨盤の歪み、ヒップアップの効果が期待できる一石三鳥のストレッチです。 たくさん歩いた時や...
続きを読む »
